Расписание групповых занятий. Взрослые

Действительно с 16 марта.
Возможны изменения!
Информация о заменах в нашем инстаграме @dancehall_ekb

$ - платная тренировка
* - уровень сложности
📞 - предварительная запись у администратора
NEW! - новинка в расписании


НАЖМИТЕ НА ЗАНЯТИЕ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ ОПИСАНИЕ
ПЯТНИЦА
12:00 - LOWER BODY/2 зал/Елена/**НАБОР в ГРУППУ
13:00 - STRETCH+RELAX/2 зал/Елена/**НАБОР в ГРУППУ
17:00 - WELNESS при варикозе/3 зал/СветланаNEW!📞
17:00 - ИРЛАНДСКИЕ ТАНЦЫ /1 зал/Ирина/дети 5-7 лет/ Новый набор
18:00 - PILATES Intermediate/3 зал/Елена/**

19:00 - ТАБАТА/2 зал/Мария/*
19:00 - ИРЛАНДСКИЕ ТАНЦЫ /1 зал/Ирина/взрослые+дети от 9 лет/Закрытая группа
19:00 - ЗУМБА/3 зал/ Ольга $ 📞
20:00 - ММА (смешанные единоборства)/3 зал/ Дмитрий! 📞
20:30 - ИРЛАНДСКИЕ ТАНЦЫ /1 зал/Ирина/взрослые+дети от 9 лет/ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ/НАБОР В ГРУППУ! $
СУББОТА

10:00 - STEP ADVANCED/1 зал/Светлана/***
11:00 - SLIDE+POWER/1 зал/Светлана/***$
11:00 - POWER STRETCH/2 зал/Елена/**
12:00 - WELNESS/1зал/Елена/*
12:00 - DANCE-PARTY/2 зал/ Наталия/18+/
12:00 - CARDIO KIK/3 зал/Дмитрий $ 📞
13:00 - ЗУМБА/1 зал/Ольга📞
ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:00 - FITNESS YOGA/1 зал/Полина/ NEW
11:00 - TABATA/1 зал/
Полина/
11:00 - PILATES + Cтопы/2 зал/АнастасияNEW!
12:00 - MFR+STRETCH/2 зал/Анастасия
13:00 - STRIP-ПЛАСТИКА/3 зал/

17:00 - ИРЛАНДСКИЕ ТАНЦЫ /1 зал/Ирина/взрослые
/закрытая группа$
18:30 - ИРЛАНДСКИЕ ТАНЦЫ /1 зал/Ирина/взрослые/закрытая группа$
ЗДОРОВАЯ СПИНА+МФР
Специальный комплекс упражнений поможет снять напряждение с шеи, плеч, поясницы при помощи миофасциальных техник, а также укрепить мышцы спины.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Мягкая веллнесс тренировка с глубоким воздействием на разные слои мышц спины (поверхностные, глубокие, постуральные).
WELNESS
Мягкая комплексная тренировка, включающая полезный микс из силовых и балансовых упражнений, упражнений по системе пилатес, йога, стрейчинг.
МАМА+МАЛЫШ
Занятие для мам с детьми до 3 лет. Акцент на физическое развитие ребенка в игровой форме.
ХАТХА ЙОГА
Одно из наиболее универсальных демократичных и распространенных направлений йогической традиции. Комплекс асан, направленных на поддержание и коррекцию здоровья.
LOWER BODY
тренировка, состоящая из самых эффективных упражнений на мышцы ягодиц и бедер. Включает отдельный комплекс упражнений на мышцы живота.
STEP+POWER
тренировка со специальной степ-платформой. Основана на базовых шагах и их модификациях.
STEP ADVANCED
тренировка со специальной степ-платформой. Хореография 2 уровня сложности. Для тех, кто освоил базовые шаги и модификации
PILATES MAT
Изучение базовых упражнений и основ техники Пилатес.
PILATES INTERMEDIATE
Интенсивный класс по системе Пилатес с использованием дополнительного оборудования и модификаций базовых упражнений
PILATES + СТОПА
Урок по системе Пилатес, включает специальный комплекс работы со стопой (снятие усталости и напряжения, работа со сводом стопы)
POLESTAR PILATES
Класс по системе Polestar, в основе которой лежит целостный подход к телу с акцентом на правильную биомеханику движений. Безопасные, но эффективные упражнения вернут телу силу, гибкость и научат использовать тело более эффективно.
PILATES + STRETCH
Мягкий класс по системе Пилатес, включает комплекс на растягивание и разгрузку мышц
FUNCTIONAL
тренировка для развития координации, мышц стабилизаторов и постуральной мускулатуры. Направлена на развитие всех основных двигательных качест человека.
POWER
силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (гантли, бодибары, штанги, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы). Развивает мышечную силу, выносливость, позволяет создать мышечный рельеф.
SOFT STRETCH
Мягкая и щадящая тренировка на снятие мышечного напряжения.
DEEP STRETCH
Комплекс упражнений для тех, кто готов уделить время более глубокому уровню растяжения мышц.
STRETCH+RELAX
Антистрессовый курс. Идеально подходит для снятия напряжения и усталости в мышцах, улучшения гибкости.
ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ
Комплексная тренировка на основе техник ЛФК, пилатес, веллнес, МФР при заболеваниях суставов и их профилактики
ВЕЛНЕС ПРИ ВАРИКОЗЕ
Мягкая веллнесс тренировка, призванная снять усталость с ног при варикозном расширении вен, стимулировать кровообращение и укреплению стенок сосудов.
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Мягкая комплексная тренировка на основе техник ЛФК, пилатес, веллнес, МФР реабилитационной направленности при болезнях позвоночника (грыжи, протрузии, сколиоз, остеохондроз)
UPPER BODY
Тренировка, состоящая из упражнений, направленных на проработку мышц спины, груди, рук.
Танцевальное занятие народными танцами.
Силовой класс тренировки на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц.
Танцевальная программа для тех, кто хочет получить массу положительных эмоций. Микс различных танцевальных направлений.
Тренировка на проработку всех групп мышц. Простая и эффективная тренировка для всех.
DANCE PARTY
аэробная танцевальная тренировка с использованием современной хореографии разных стилей
Танцевальная тренировка у станка с хореографом.
TABATA
Высокоинтенсивная интевальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табата. Сочетание различных упражнений по специальному протоколу. Способствует быстрому жиросжиганию, без потери мышечной массы, укреплению ССС.
Высокоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат сложные хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Для подготовленных клиентов.
Микс фитнес-направлений (пилатес, каланнектик): смена темпа ритма, интенсивность и статика.
Тренировка направлена на укрепление и проработку мышц спины.
Интенсивная силовая тренировка на все группы мышц с различным инвентарем.
Cмесь клубной вечеринки школы традиционных латиноамериканских танцев: ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, пасодобля.
Вы научитесь сочетать динамичную работу бедер с мягкой пластикой тела, легко исполнять элементы «латины», создавать неповторимую окраску и красоту движения.
Комплекс физических упражнений и движений, основанный на хореографии,пластике и акробатических элементах.
Это направление танца поможет стать вам грациозней, вы научитесь чувствовать свое тело, двигаться плавно, женственно, соблазнительно(когда надо), держать спину и превратитесь в кошку! Занятия стриппластикой раскроют в Вас настоящую женщину: красивую и притягательную.
Танец дерзкий и интенсивный.
Реггетон прекрасная возможность быть в отличной физической форме и получать при этом массу энергии и драйва!
Танцевальное занятие не только для улучшения двигательных навыков, но и для создания прекрасного настроения. Подходит для всех!
ТАЙСКИЙ БОКС
Боевое искусство Тайланда, где удары можно наносить кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Развивает кардио выносливость, скорость, координацию, функционально укрепляет все мышечные группы. Прекрасный антистресс
Made on
Tilda