Разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-
йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.

Тренировка на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Фокус на налаживании связи между разумом и телом. Упражнения предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом.

Целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы в любом возрасте.

Оптимальный комплекс физических упражнений и элементов из разных дисциплин (йога, пилатес, фитнес). Укрепление мышц и развитие гибкости, а также полное расслабление способствуют снятию напряжения, улучшению настроения. Не имеет существенных возрастных ограничений.

Силовые функциональные тренировки средней и высокой интенсивности, направленные на проработку всех крупных групп мышц с различным фитнес оборудованием (гантели, фитболы, бодибары). Сочетание упражнений и выбор оборудования осуществляется инструктором.

Тренировка высокой интенсивности, где в первой части дается кардио-нагрузка на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы, а во второй части - силовая нагрузка на определенные группы мышц, предусмотренные программой тренера. Для более подготовленных клиентов. Длительность 1,5 часа.

Тренировка средней и высокой интенсивности, которая сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латино, джаз-модерн, афро-джаз и др. Здесь нет никаких рамок и ограничений. Её могут танцевать абсолютно все: в любом возрасте, под любую музыку и с любой физической подготовкой. В танце задействованы различные группы мышц.

Система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки на все группы мышц. Суть тренинга: выполнить как можно больше упражнений с собственным весом за отведенное время. За счет максимальной физической активности запускается "эффект домино" (калории сжигаются как во время тренинга, так и после).

Силовая тренировка проходит в тренажерном зале, и направлена на гармоничное развитие всего тела, проработку всех групп мышц, увеличение выносливости, силы и координации. Программа составляется тренером с учетом потребностей группы.
!!! Данная тренировка не входит в абонемент и оплачивается отдельно.

Современное танцевальное направление, которое учит мастерски владеть своим телом, развивает пластику, растяжку, внимательность, скорость реакции, координацию, улучшает работу вестибулярного аппарата, делает тело стройным и подтянутым. Разучивание хореографии развивает память, вы сможете легко удивить друзей на любом празднике.

Подвесные петли – это тренировка на уникальном тренажере, который позволяет увеличивать нагрузку на мышцы с помощью тренинга «на весу», когда работают мышцы-стабилизаторы. Тренировка подходит для всех, т.к. нагрузку можно регулировать самостоятельно. !!! Данная тренировка не входит в абонемент и оплачивается отдельно.